綠豆山楂粥

材料：山楂、紅棗、紅豆、綠豆、小米、白糖

山楂不僅味道酸甜可口，還含有豐富的維生素和植物酸，有生津解渴開胃降低脂肪的功能，紅棗具有良好的補血益氣功能，能幫助人體暢通氣血，促進人體的新生和代謝，而紅豆和綠豆都含有豐富的膳食纖維，紅豆補脾氣、祛濕，能夠幫助我們清理腸胃裡的垃圾，疏通血管，排出毒素，綠豆加“它們”，三伏天排脂快，一天一碗，營養和瘦身非常明顯，14天能瘦6斤呢！

綠豆海帶湯

食材：綠豆、海帶、排骨、陳皮綠豆、海帶、白糖

綠豆和海帶搭配給大家分享兩種做法，一種是綠豆海帶排骨湯，營養豐富，可預防骨質疏鬆；一種是綠豆海帶，清熱解毒瘦身，簡單易做。

 

 

海帶含有大量的微量元素、維生素以及膳食纖維，能幫助我們人體補充缺少的必要元素，而且營養豐富，價格低廉，生活中我們經常會用海帶燉排骨，排骨的鈣含量非常高，能幫助我們人體補鈣，增加人體骨骼增長和預防骨質增生，排骨的熱量偏高，海帶能夠疏通我們的血管的垃圾，降低我們血管的粘稠度，達到降脂減肥瘦身的效果，排骨燉煮時間過長，三伏天要想排脂快不麻煩，綠豆加海帶，一天一碗，也能輕鬆減肥，14天瘦6斤。

 

 

綠豆冬瓜湯

食材：冬瓜、綠豆、蔥、生薑；綠豆和冬瓜是美容界公認的美容聖品，她們都有排毒養顏美白的功效，冬瓜水分豐富，不含脂肪，富含多種維生素，有消腫利尿的功效。

冬瓜的飽足感很強，熱量偏低，三伏天食用，排脂快有明顯，綠豆加冬瓜，能降低膽固醇，減少脂肪，只要飲食得當一天一碗，14天可瘦6斤你也能做到！

結論：減肥首先要解決「吃」的問題，有些人吃的多，身材照樣好，不過小編不建議暴飲暴食哦!平時生活中還請大家都注意，不要盲目的進補，營養學上講究的是膳食均衡，營養搭配，大家平時一定要注意飲食健康、少吃多餐，綠色為主

 

 

 

標籤：