減肥永遠是夏季繞不過的問題，一到夏天缺少了布料的遮掩，肚子上的贅肉就成為了一道「亮麗」的風景線，配上炎熱的天氣讓我們汗流浹背，想想看這樣的人自然得不到歡迎，不少人有過不少嘗試，但是結果總是不盡人意，想要減肥其實並不難，只要找到適合自己的減肥技巧，減肥如同水到渠成的事，沒試過食療的朋友可以試試綠豆排毒，特別是綠豆和它一起煮，一天喝一碗，7天排出腸毒，一周輕鬆瘦5斤！

 

 

綠豆的功效

綠豆是我們生活不可缺少的五穀雜糧，也是我們夏天解暑的“解暑神器”，它的皮可清熱去火氣，它的肉可解毒排出腸毒，對於需要減肥的再適合不過了，而且綠豆屬於五穀含有的熱量不高，以綠豆替換主食也不會發胖，不但熱量低，綠豆的營養價值不屬於其他五穀，它含有的蛋白質、碳水化合物、礦物質元素、維生素能幫助我們度過一個很好的早上，與它們一起煮，還有減肥的功效，這三種搭配，一周輕鬆瘦五斤！

 

綠豆百合粥

綠豆百合都是屬於寒性食物，面對夏日的酷暑有很好的減肥，不僅如此，兩者熱量較低，非常適合短期攝入食物過多引發的肥胖，簡單來說就管住嘴，製作辦法也很減肥10g的百合乾、100g的綠豆、100g的小米，根據個人喜好調整飯的稀度，堅持吃上7天瘦走腸子！

綠豆南瓜粥

綠豆性寒，雖然解暑功效好，但是腸胃虛弱的朋友食用可能就會遭殃了，想要不拉肚子還能減肥，我們可以試試綠豆南瓜粥，南瓜含有的果膠能保護腸胃，而綠豆能排出腸毒，兩者一起煮消暑生津、利尿解暑，還能排出腸胃的油脂，做法也很簡單綠豆150g、南瓜200g、加水放入鍋中中火熬煮10分鐘就可以出鍋了，這種吃法一天一碗，連喝7天，一周讓體重輕鬆下降5斤！

紅綠豆粥

紅豆與綠豆都具有排出腸道毒素的特點，此外兩者植物纖維含量特別高，能解決我們需要的飽腹感，配合佐料山楂健胃、消脂，還能提高人體新陳代謝的水平，如同流汗一樣間接帶走脂肪，不會的朋友可得拿個小本本記下來，紅豆80g、綠豆80g、稻米120g、山楂20g，想要味道帶點花香的還可以放入一點百合，喝上一周、瘦個5斤相信不是什麼難事！

 

食療減肥效果固然好，但是我們主要還得依靠運動減肥，增加新陳代謝水平才是減肥的關鍵，特別是女性在經期的時候適量運動新陳代謝水平就是平時的好幾倍，由此可見，只要我們了解自己的身體，針對製定減肥方案，輕鬆降低體脂，一周瘦個5斤不是問題！

 

我們生活中有很多食物扮演多重角色，與不同的食材搭配會產生不同的養生保健效果。綠豆是我們生活中常見的食品，它清熱解毒，有降暑的功效，特別是在夏天，很多人都會在家裡熬上一碗綠豆粥和綠豆沙，其實綠豆還有減肥排脂的功能呢！特別是在三伏天減肥效果翻倍，那麼就該了解怎樣搭配才能將減肥效果最大化，今天小編給大家分享一下，要想三伏天排脂快，綠豆加上“它”，一天一碗，輕鬆減肥，14天瘦6斤。

 

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