1、蒜苗洗凈切段，綠豆芽洗凈備用。

2、鍋里燒熱油，放入蒜苗炒香後，加入綠豆芽一起翻炒均勻。

3、加適量生抽、鹽調味，一起炒好即可。

 

 

七、青椒炒杏鮑菇

【食材】：青椒、杏鮑菇、小香蔥

【做法】：

1、青椒、杏鮑菇分別洗凈，切成條。

2、鍋里燒開水，放入杏鮑菇焯水2分鐘後撈出。

3、鍋里燒熱油，放入蔥段炒香；然後倒入青椒一起翻炒均勻。

3、加入杏鮑菇一起翻炒均勻。

4、加適量生抽、鹽，少許蚝油，一起翻炒均勻，炒好即可。

 

 

八、素炒冬瓜片

【食材】：冬瓜、蔥、姜

【做法】：

1、冬瓜去皮，切成薄片；姜切絲，蔥切末。

2、鍋里燒熱油，加薑絲炸香，倒入冬瓜片一起翻炒均勻。

3、加適量生抽，點少許清水，翻炒至冬瓜完全變軟。

4、加鹽調味炒好即可。

 

九、蒜蓉油麥菜

【食材】：油麥菜、大蒜

【做法】：

1、油麥菜洗凈切段，大蒜切成末。

2、鍋里燒熱油，放入油麥菜翻炒變軟（可根據情況點少許清水）。

3、加入大蒜一起翻炒均勻，加鹽調味，炒好即可。

註：也可以先將大蒜炸香後，再放油麥菜。

 

十、香菇燒油菜

【食材】：鮮香菇、小油菜、薑絲

【做法】：

1、小油菜和香菇分別洗凈，香菇切小塊。

2、鍋里燒熱油，放入薑絲炒香後，加香菇炒至變軟。

3、加少許蚝油一起翻炒均勻。

4、加入油菜一起翻炒至油菜變軟。

5、加鹽調味，炒好即可。

 

十一、清爽三絲（胡蘿蔔+黑木耳+韭菜）

【食材】：胡蘿蔔、黑木耳、韭菜、大蔥

【做法】：

1、鍋里燒熱油，放入大蔥炒香。

2、加入黑木耳一起翻炒均勻，再加入胡蘿蔔絲一起炒軟，炒至木耳基本熟。

3、加韭菜一起翻炒均勻。

4、加適量生抽、鹽調味，出鍋前加一勺白米醋炒勻即可。

 

十二、瘦身湯（照著做，味道比您想像的好）

最後，咱們來分享一道瘦身湯；最近因為我家老公血壓偏高，所以我基本上每天晚上都會給他煮這碗湯。

我有時候會做得比較複雜，但其實您可以做得很簡單，就是把蔬菜放清水裡煮，

加少許鹽調味就可以了；當然，您得代替其他來吃，而不是跟其他東西一起吃哈。

放入湯里的蔬菜，一般建議有芹菜，再搭配上西紅柿、玉米、萵筍、胡蘿蔔、洋蔥

（任選一樣搭配就可以，也可以全部搭配上，用量就根據自己的飯量來）。

 

 

以上這12道菜，少油少鹽，低脂低熱量，但卻有滋味，非常適合大家刮油瘦身哦！

喜歡的朋友別忘了收起來，以免忘記。

 

最後的最後，再提醒一下大家，要想健康減肥，低鹽低熱量是關鍵！

切勿盲目斷食，畢竟健康才是最重要的！

 

 

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